Infarctul miocardic poate deveni de multe ori o afectiune invalidanta si prin modificarile psihologice pe care le produce. Teama fata de repetarea unui nou eveniment cardiovascular, care poate fi fatal, poate produce nivele foarte mari de anxietate si stres in randul pacientilor. Acestia risca sa se izoleze, sa dezvolte tulburari comportamentale si uneori sindroame depresive.
Din aceste considerente este foarte important ca pacientul, impreuna cu familia, sa cunoasca cat mai multe informatii despre boala pe care a suferit-o, sa i se prezinte mecanismul producerii, cat si toate metodele prin care poate evita reproducerea evenimentului.
Cu ajutorul cunostiintelor teoretice, cat si practice, prin cunoasterea limitelor de toleranta la efort care vor fi invatate in cursul unui proces de recuperarea cardiaca, anxietatea si stresul fata de boala se vor reduce foarte mult, reintegrarea in societate si in circuitul muncii fiind efectuate mai rapid.
Stresul reprezinta in sine un factor foarte important in declansarea unui eveniment coronarian. Prin descarcarile hormonale care au loc in asemenea situatii, acestea au tendinta de a contracta vasele de sange, ingustand fluxul de sange in zone care prezinta deja placi de aterom, sau uneori chiar destabilizandu-le pe cele existente, provocand chiar un infarct miocardic.
Toate, aceste efecte sunt produse prin intermediul cortizolului. Asa numitul “hormon al stresului“ creste procesul de sinteza si depunere al grasimilor, accelereaza distrugerea tesutului muscular si creste retentia de apa.
In plus, stresul cronic reduce foarte mult capacitatea de a implementa un stil de viata sanatos, prin persistenta viciilor, precum fumatul, consumul de alcool, consumul exagerat de alimente, factori care produc un risc suplimentar pentru organism.
Cand ne gandim la situatiile stresante, ne vin in minte:
- Sentimente: anxietate, suparare, depresie, pierdere a controlului, tensiune
- Dureri: dureri de cap, de coloana, de stomac, spasme musculare
- Nivele de energie si somn: senzatie de oboseala, tulburari de somn
- Alte semne emotionale: nerabdator, usor iritabil, uituc
- O boala: infarctul miocardic
Sa vedem acum cum raspundeti la stres?
- Mananc pentru a ma linisti!
- Vorbesc si mananc foarte repede
- Consum alcool, sau fumez pentru a ma linisti
- Repezesc lucrurile, dar nu realizez mare lucru
- Lucrez mai mult
- Intarzii lucrurile cu adevarat importante
- Dorm prea mult, sau prea putin
- Incerc sa fac mai multe lucruri deodata
Angajandu-va chiar si intr-o singura activitate din cele mentionate, poate insemna ca nu manageriati stresul pe cat de bine ati putea.
Ce putem face in acest sens?
Obiceiuri sanatoase care va pot proteja de stres:
- Discutati cu familia si prietenii
- Angajati-va in activitati fizice zilnice
- Aceptati lucrurile pe care nu le puteti schimba
- Nu uitati sa zambiti
- Renuntati la vicii
- Incetiniti ritmul
- Incercati sa dormiti 8 ore pe noapte
- Organizati-va
- Incercati voluntariatul
- Incercati sa nu va ingrijorati