• EN

Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu

  • ACASĂ
  • DESPRE MINE
  • BLOG
  • ECHIPA & SERVICII
  • CONTACT
  • MEDIA
  • Home
  • Blog
  • Viata sanatoasa
  • Planuri pentru un Nou An mai sănătos
joi, 31 decembrie 2020 / Publicat în Viata sanatoasa

Planuri pentru un Nou An mai sănătos

Planuri pentru un Nou An mai sanatos

Cum peste câteva ore trecem în 2021, vă invit să facem împreună planuri pentru un Nou An mai sănătos.  Anul 2020 a fost foarte greu. Cu toții ne-am confruntat cu pandemia COVID 19, care ne-a schimbat radical stilul de viață. Unele schimbări au fost bune, altele extrem de inoportune chiar dramatice, cu un impact psihologic foarte mare asupra noastră.

În media, s-au efectuat numeroase campanii de distanțare socială și promovare a purtării maștii de protecție, însă prea puține campanii legate de adoptarea unui stil de viață sănătos, în ciuda faptului că cele mai severe evoluții sunt cele la pacienți obezi, cu patologii asociate. Nu putem decât spera că vaccinul anti COVID 19, care tocmai a început sa fie administrat și la noi în țară, va fi un alt instrument care să ne ajute în stoparea acestei pandemii.

Vă propun să alegeți cel puțin una dintre rezoluțiile următoare, în cinstea sănătății dumneavoastră, pentru un Nou An mai sănătos.  Obiectivele sunt destul de ușor de stabilit, însă cel mai important este să fiți perseverenți, să le indepliniți pentru că prin orice pandemie trecem sau vom trece, este foarte important să facem prevenție.

1. Slăbiți

Aceasta este una din clasicele și permanentele obiective. Este dificil într-adevar de obținut, mai ales cu atâtea tentații la tot pasul: prăjituri, sărățele și mâncăruri grase de sărbători și revelion, la aniversări, la patiseria din colț, la supermarket, practic peste tot. Da, sunt foarte gustoase. Însă ce este mai important: să vă satisfaceți pofta de moment, sau să aveți o greutate adecvată, să aratați și să vă simțiți bine în corpul dumneavoastră? Răspundeți-vă la întrebare și luați atitudine.

2. Păstrați legăturile

Familia și prietenii joacă un rol esențial pentru sănătate. Chiar dacă acum suntem în distanțare socială, încercați să vă reconectați utilizând tehnologia cu vechii prieteni și comunicați mai mult cu ei și cu familia dumneavoastră. Beneficiile acestor relații pentru sănătate au fost demonstrate, nu numai că ajută la menținerea stabilității psihicului, dar vă prelungesc și viața.

3. Renunțați la fumat

Ați încercat de prea multe ori și nu ați reușit? Nici o schimbare nu este ușoară. Apelați la o altă metodă, pentru a o gasi pe cea care functionează la dumneavostră. Este unul din obiceiurile la care se renunță cel mai greu. Gandiți-vă la beneficiile pe care le aduce această renunțare în calitatea vieții dumneavoastră și banii pe care îi economisiți.

4. Nu vă mai stresați

Puțin stres din când în când poate fi antrenant, însă daca el este permanent, atunci vă confruntați cu o problemă de sănătate, care va crește riscul de a dezvolta boli de inimă, obezitate, insomnie sau depresie. Relaxarea, respectarea meselor și a orelor de somn, socializarea și vacanțele sunt elemente esențiale pentru evitarea stresului cronic. Pentru a combate stresul provocat de pandemia COVID 19, încercați să identificați și părtile bune care au aparut în viața dumneavoastră în această perioadă și nu în ultimul rând, priviți înainte și aveți încredere în campania provaccinare.

5. Renunțați la alcool

Un pahar de vin roșu pe zi, la femei și două pahare, la barbați, sunt recomandate și aduc beneficii sănătății. Însă, excesul de alcool afectează funcția creierului și crește riscul de a avea pierderi de memorie, depresie, convulsii. Totodată afectează multe alte organe, precum ficatul și inima, conducând la infarct, hipertensiune sau chiar apariția cancerului de laringe, ficat sau sân.

6. Dormiți

Sigur ați mai citit despre cele 8 ore de somn care vă garantează o minte și un corp mai odihnit. Dar beneficiile unui somn normal nu se reduc la acestea. Lipsa lui duce la obezitate si diabet de tipul 2.  Somnul este esențial pentru memoria dumneavoastră, deci respectați-vă orele de somn.

7. Respectați-vă mesele

Luați mesele la ore adecvate, nu săriți peste micul dejun, setați-vă cel puțin o jumătate de oră pentru prânz și luați cina în sânul familiei. Mesele nu sunt doar momente în care se alimentează corpul cu alimente ci și cu sentimente. Cănd luați masa în familie, se crează o armonie emoțională benefică sănătății dumneavoastră pe termen lung.

Unii dintre dumneavoastră poate și-au stabilit deja prioritățile personale și profesionale pentru 2021, dar dacă printre ele nu se numara si cele legate de sănătate, vă propun sa o faceți acum.

Sănătatea este motorul care vă pune în mișcare, nu o neglijați! La mulți ani!

Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu

Photo by Tim Zänkert on Unsplash

Etichetat în: fumat, hipertensiune, inima, medic cardiolog, sanatatea, somn, stres

Citește în continuare

Siguranța vaccinului anti COVID-19 pentru persoanele cardiace
Siguranța vaccinului anti COVID-19 pentru persoanele cardiace
Pandemia de COVID-19 și consecințele sale asupra unei vieți sănătoase
Neuropatia diabetică
Neuropatia diabetică

Caută

Știm să prevenim?

10 întrebări despre stilul de viață sănătos

Limită de timp: 0

Rezumat chestionar

0 din 10 întrebări finalizate

Întrebări:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10

Informații

Trebuie să specifici un număr.
Trebuie să completezi acest câmp.
Trebuie să specifici un text.

10 întrebări rapide pentru evaluarea cunoștințelor necesare prevenției bolilor cardiovasculare

Ai finalizat deja chestionarul mai înainte. De aceea nu-l poți relua.

Chestionarul se încărcă...

Trebuie să te autentifici sau să te înregistrezi pentru a începe chestionarul.

Trebuie să termini următorul chestionar pentru a începe acest chestionar:

Rezultate

0 din 10 întrebări au răspunsuri corecte

Timpul a trecut

Ai obținut 0 din 0 de puncte posibile, (0)

Scor mediu
 
 
Scorul tău
 
 

Categorii

  1. Fără categorie 0%
  • Felicitări, sunteți pe drumul cel bun. Nu uitați să aplicați tot ce știți!

  • Se pare ca trebuie să va mai documentați puțin despre măsurile necesare unui stil de viață sănătos. Verificați răspunsurile corecte

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  1. Cu răspuns
  2. Reia
  1. Întrebarea 1 din 10
    1. Întrebare

    Care este limita superioară a tensiunii arteriale normale?

    Corect

    Incorect

  2. Întrebarea 2 din 10
    2. Întrebare

    Câte minute de activitate fizică regulată ar trebui să efectuați săptămanâl?

    Corect

    Incorect

  3. Întrebarea 3 din 10
    3. Întrebare

    Care este consumul zilnic recomandat de sare?

    Corect

    Incorect

  4. Întrebarea 4 din 10
    4. Întrebare

    Care este cel mai important factor de risc pentru apariția bolii cardiovasculare?

    Corect

    Incorect

  5. Întrebarea 5 din 10
    5. Întrebare

    Care este indexul de masă corporală normală?

    Corect

    Incorect

  6. Întrebarea 6 din 10
    6. Întrebare

    Ce efecte produce obezitatea asupra sănătății?

    Corect

    Incorect

  7. Întrebarea 7 din 10
    7. Întrebare

    Care este valoarea normală a glucozei în sânge (măsurată după minim 8 ore de post alimentar)?

    Corect

    Incorect

  8. Întrebarea 8 din 10
    8. Întrebare

    Ce ar trebui să fac după un episod cardiovascular acut pentru care am necesitat internare în spital?

    Corect

    Incorect

  9. Întrebarea 9 din 10
    9. Întrebare

    Cum trebuie să luați medicația în boala cardiovasculară diagnosticată?

    Corect

    Incorect

  10. Întrebarea 10 din 10
    10. Întrebare

    Putem preveni apariția bolilor cardiovasculare prin?

    Corect

    Incorect

Postări recente

  • Școala Inimii Online – Ediția I

    Bolile cardiovasculare reprezintă principala ca...
  • Siguranța vaccinului anti COVID-19 pentru persoanele cardiace

    Siguranța vaccinului anti COVID-19 pentru persoanele cardiace

    Odată cu începerea campaniei de vaccinare în ța...
  • Procedurile de cardiologie intervențională și riscul de a contacta COVID19

    Procedurile de cardiologie intervențională și riscul de a contacta COVID19

    Procedurile de cardiologie intervențională sunt...

Categorii

  • Boala cardiovasculara
  • Cardiologia sportiva
  • Recuperarea cardiaca
  • Telemedicina
  • Viata sanatoasa

ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER

© 2020 Copyright by Stefan Busnatu. All rights reserved.
|POLITICA DE COOKIES
TOP
Acest site folosește cookie-uri. Pentru a continua navigarea în site vă rugăm să citiți Politica de cookiesAcceptăRespinge
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Întotdeauna activate

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT