Intervenții nonfarmacologice pentru controlul tensiunii arteriale la sportivi

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente afecțiuni observate în îngrijirea primară și cea mai frecventă boală cardiovasculară care afectează sportivii. Cu toate acestea, managementul hipertensiunii arteriale la sportivi poate fi diferit de abordările standard. Principalul motiv fiind potențialele efecte secundare ale medicației, care pot afecta antrenamentul și performanța. În cele ce urmează vom vorbi despre intervenții nonfarmacologice pentru controlul tensiunii arteriale la sportivi.

De aceea, este bine de știut că o serie de modificări ale stilului de viață pot fi utilizate eficient pentru scăderea tensiunii arteriale (TA):

• Pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate a 4,5 kg poate reduce tensiunea arterială sistolică (TAS) între 5 – 20 mmHg
• Restricția de sodiu (consum scăzut de sare, evitarea alimentelor procesate cu un conținut ridicat de sodiu)
  • Consumul între 2 si 4 g / zi poate reduce TAS între 2 – 8 mmHg
• Dieta DASH (dieta bogată în legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, carne de pasăre, pește și nuci; săracă în consumul de dulciuri, băuturi îndulcite cu zahăr și carne roșie)
  • Conduce la reducerea TAS între 8 – 14 mmHg
• Restricția consumului de alcool (barbații nu ar trebui să consume mai mult de 30 g de alcool pe zi, iar femeile nu ar trebui să consume mai mult de 15 g de alcool, reprezentând un pahar de vin roșu)
  • Reducerea TAS între 2 – 4 mmHg
• Exerciții aerobice (trei până la patru sesiuni pe săptămână cu intensitate moderată, fiecare sesiune de cel puțin 40 de minute)
  • Reducerea TAS între 4 – 9 mmHg
• Managementul stresului

Rezultatele unor studii sugerează că o combinație de activitate aerobă și antrenament de rezistență reprezintă cea mai bună abordare a exercițiilor în scopul scăderii TA. Pentru sportivii implicați într-o singură activitate, adăugarea celuilalt tip de exercițiu poate ajuta la scăderea TA.

Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu

Photo by Nicolas Hoizey on Unsplash