De ce e bine să ne mișcăm?
Consecințele inactivității fizice sunt copleșitoare, dar în continuare vă voi explica de ce e bine să ne mișcăm.
- Mult mai mulți dintre noi sunt supraponderali, nivelele sunt în creștere, cumulând aproximativ 68% din populația adultă
- Devine din ce în ce mai dificil în ziua de astăzi să adoptăm un stil de viață activ datorită tehnologiei și a dezvoltării sistemului de transporturi. Locurile de muncă sedentare au crescut cu aproximativ 80 % din 1950.
- Obezitatea costă atât din punct de vedere fizic cât și financiar, crescând costurile și pentru sistemul de sănătate cât și pentru angajatori
Doriți să adăugați ani vieții dumneavoastră? Sau poate viață anilor dumneavoastră?
- Activitatea fizică îmbunătățește calitatea vieții.
- Pentru fiecare oră de activitate fizică de intensitate moderată efectuată regulat, câstigați aproximativ 2 ore adiționale la speranța de viață, chiar după vârsta mijlocie.
- Recomandările actuale sunt de cel puțin 30 de minute de activitate fizică de 3-5 ori pe săptămână. Însă și 3 sesiuni de câte 10 minute efectuate zilnic sunt la fel de benefice.
De ce e bine să ne mișcăm? Cele mai importante motive pentru care activitatea fizica este benefică atât pentru sănătatea fizică cât și pentru cea mentală:
- Activitatea fizică efectuată regulat îmbunătățește funcția vaselor de sânge astfel încât ele devin mai distensibile conduc la scăderea tensiunii arteriale. Totodată reduce și efortul pe care trebuie să îl realizeze inima pentru a pompa sângele progresiv îmbunătățind și funcția acesteia.
- Mișcarea reduce valorile grăsimilor, scăderea colesterolului rău și creșterea colesterolului bun din sânge, încetinind procesul de ateroscleroză. Totodată îmbunătățește și consistența sângelui reducând riscul de a se forma cheaguri (dopuri) care pot obstrua diverse artere producând secundar alte infarcte.
- Îmbunătățește imunitatea organismului scăzând rata intercurentelor respiratorii care de multe ori pot afecta o insuficiență cardiacă preexistentă.
- Fără activitate fizică organismul își pierde progresiv masa musculară, reducându-se capacitatea de efort și mobilitatea acestuia. Cu scăderea masei musculare el va reuși tot mai greu să consume grăsimile și acestea se vor acumula devenind extrem de dificil să mai controlăm greutatea corporală.
- Activitatea fizică îmbunătățește condiția mentală: sesiuni regulate pot reduce tensiunea emoțională acumulată , anxietatea, depresia și mania.
Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu